老年人吃什么水果好 这几种水果大力推荐

　　年轻的朋友们基本上对于水果都是很熟悉的，每天吃一个到两个水果的习惯也很普遍，但是老年人多数没有吃水果的习惯，认为一天吃三顿饭就足够了。老年人吃什么水果好?老年人吃水果要注意什么?不爱吃水果的老人，今天的文章应该仔细看哦!

　　老年人吃什么水果好

　　草莓

　　草莓对于我们的肠胃有很好的调节作用，老人基本上肠胃功能都会差一些，吃点草莓促进肠道蠕动，防止便秘，促进消化，还能够缓解消化差的问题。除了草莓，猕猴桃也具有调理肠胃的作用，这两种都很推荐老人吃。

　　猕猴桃一年四季基本都可以买到，只是有的季节买到猕猴桃会比较硬一些，这就需要回到家之后把猕猴桃好好的催熟。拿出猕猴桃和以及熟透的苹果或者是梨子等放在一起，几天之后就可以看到猕猴桃也熟了。

　　橙子

　　橙子只要买的好，多数还是甜的，只是带有少少的酸味，比较适合老年人吃。橙子里面的维生素含量较多，特别是维生素C含量不少，老人常吃橙子可以达到提升身体的免疫力、抗衰老以及美容的效果。

　　苹果

　　苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。

　　葡萄

　　在老人中我们都知道高血压是我们常见的疾病，那么在这个时候葡萄就是很好的选择，因为这处疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。

　　枇杷

　　成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

　　香蕉

　　香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于优的工作状态。

　　老年人吃水果要注意什么

　　1、患有高血压的老年人

　　这一类型的老年人应该千万别多吃香蕉哦，因为香蕉不仅性寒，同时还含有大量的钾元素，这非常的不利于身体的健康。

　　2、患有糖尿病的老年人

　　如果患有这种疾病，那么老年人在日常生活中应该少吃糖，并且也要少吃一些含糖量比较高的食物，例如有苹果、香蕉以及雪梨等等。

　　3、患有肝炎的老年人

　　这个时候老年人应该多吃一些富含维生素C的水果，而少吃一些含有维生素比较少的水果，例如桔子以及红枣等等，这样才能够很好的令身体恢复健康。

　　4、患有心脏病以及水肿的老年人

　　这个时候应该少吃一些水分含量比较多的水果，因为这样能够有效的减少心脏的负担，同时也能够很好的避免水肿的情况加重。常见的水分含量比较多的水果有西瓜以及椰子等等。

　　5、经常腹泻的老年人

　　这个时候应该少吃一些香蕉、桔子以及桃子，避免加重拉肚子的情况。不过这个时候爷爷奶奶们可以适当的多吃一些苹果，因为苹果具有很好的收敛作用，能够有效的治疗腹泻的情况。

　　6、经常胃酸的老年人

　　专家告诉我们。如果是一些经常胃酸的老年人，那么日常色生活中应该少吃一些比较酸的食物，常见的有李子、山楂以及柠檬等等，因为这一类型的水果容易导致身体出现大便干燥的情况，也就是会出现便秘。这个时候可以适量的多吃一些香蕉以及桔子，但是千万不能吃柿子，避免便秘的情况加重。

　　7、患有便秘的老年人

　　便秘是一种老年人之中常见的一种疾病，在出现这种症状的时候很多人都选择多吃一些雪梨以及香蕉哦，认为这样能够很好的令身体恢复健康。事实上真的是这样的吗?专家告诉我们，并不是所有的便秘情况都能够服用这些水果，对于老年人来说凉性水果还是少吃为妙，否则不仅不能够令身体恢复健康，反而有可能危害身体。

　　总结：老人吃水果是对身体很好的，假如平时没有吃水果的习惯，那么也应该培养出新的习惯。毕竟水果的味道比较好，爱上吃水果并不是什么难事。不过如果身体本身有一些不适的话，应该根据文章里面提到的，避免开某些不利于疾病的水果。