老人怎么预防糖尿病 吃它能控制血糖

　　老年人得糖尿病的可能性是比较大的，因为年纪大了之后，对于糖分的消化和吸收能力也会下降，所以说老年人应该要学会预防糖尿病的方法，老人怎么预防糖尿病?控制血糖吃什么?糖尿病的病因是什么?一起来看看吧!

　　老人怎么预防糖尿病

　　糖类摄入要控制

　　糖分对于糖尿病患者来说是不应该多吃的，会直接导致血糖的上升。比如说我们常见的葡萄糖和蔗糖，这就是糖尿病患者不能吃的，但是果糖可以适当的吃。蜂蜜以及各种糖果、巧克力不能吃。

　　饮食要规律

　　不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!

　　避免体重增加

　　肥胖与糖尿病之间也存在着联系，比如说很多的糖尿病患者都是比较偏胖的，而胖的人也更容易患上糖尿病。所以大家应该注意自己的体重，不能让自己长的太过胖了，以免感染上糖尿病。

　　不良嗜好要戒除

　　假如平时有抽烟和喝酒的习惯，那么也应该尽早的戒掉，因为抽烟喝酒会导致人的抵抗力变差，有可能患上各种各样的疾病，糖尿病就是其中的一种。抽烟、喝酒的时间越长，越不健康，建议及时戒掉。

　　控制血糖吃什么

　　1、豆荚类

　　包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点，可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度，阻止血糖峰值的出现。

　　2、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜

　　菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜含有叶黄素，能帮助老年糖尿病人预防糖尿病眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源。

　　3、苦瓜

　　肉质柔嫩，性寒味苦，富含多种营养成分，尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，堪称植物胰岛素，而且还有刺激胰岛素释放的功能。

　　有人试验，用苦瓜皂甙制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以糖尿病病人经常搭配吃些苦瓜，有利于控制血糖。

　　4、洋葱

　　洋葱甜润白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用，对预防糖尿病的并发症有益。

　　糖尿病的病因是什么

　　1、遗传基因

　　我国各家研究结果表明，中国人糖尿病遗传方式以多基因遗传为主，项坤三等基于多基因-多因子病理论，采用大标本，多个群体关联联合研究途径，对485例上海市和美国旧金山中国人中6个基因(或基因区)的限制性内切酶段长度多态性(RFLP)与2型DM的关联情况研究见到：胰岛素受体基因，载脂蛋白B(Apo-B)基因和载脂蛋白A1(Apo-A1)基因与中国人2型DM发病有一定关联，国内外已一致认识到，胰岛素受体基因改变是2型糖尿病的胰岛素抵抗，胰岛素相对不足的原因，2型DM本身即可伴脂质代谢紊乱，进一步研究可能会发现老年人糖尿病及其并发症的更多有关基因。

　　2、环境因素

　　促使有遗传基础的老年人发生糖尿病后天发病因素很多，兹举其重要者简述如下：

　　(1)体力活动：随增龄而体力活动减少，能导致胰岛素敏感性下降，肌肉的废用性萎缩，还会使其摄取葡萄糖的能力降低。

　　(2)饮食：流行病学及实验研究都已证实，食物中饱和脂肪酸的增多和膳食纤维的不足(食品太精太细)，会降低胰岛素的敏感性并降低葡萄糖耐量。

　　(3)向心型肥胖，胰岛素抵抗：脂肪的向心性分布(腹型肥胖，躯干型肥胖，上半身肥胖或内脏型肥胖)系指网膜及肠系膜细胞增大，门脉中游离脂肪酸(FFA)浓度增高等一系列变化，门脉中FFA增多会导致VLDL，LDL生成增多，肝糖输出增多以及肝细胞膜上胰岛素受体减少，受体的酪氨酸激酶活性也降低，可能还有受体后缺陷，再加上周围组织的同样变化，就构成了胰岛素抵抗，此时胰岛素的生物效应明显降低，故有代偿性高胰岛素血症，久之，会有胰岛B细胞功能减退。

　　3、胰岛素分泌量改变因素

　　当人体逐渐衰老时，胰岛素分泌量的改变众说不一，有说减少，有说增加，有说不减少而延迟，也有说正常，通过文献分析与临床观察，可以认为，这些不同结果，是不同病程的反映，初诊及病程短者胰岛素水平往往接近正常，病久者由于胰岛B细胞功能逐渐减退，胰岛素水平可能降低，此时有些患者需要补充胰岛素。

　　总结：糖尿病患者在平时生活中是很不方便的，吃东西要顾忌很多，还要吃药，定时的检查自己的血糖。所以说为了避免这些麻烦，老年人应该学会预防糖尿病的方法，从自己日常的行为中进行改进，不让自己感染上糖尿病。