老人消化不好怎么办 这样做快速改善消化问题

　　消化能力对于每个人来说都是很重要的一个能力，因为每天吃的饭都需要我们的肠胃去消化，消化吸收的好，我们补充的营养才够。那么老人消化不好怎么办?消化不好吃什么改善?想知道答案，一起看下文吧!

　　老人消化不好怎么办

　　吃理气食物

　　我们都知道，食物也是有区别的，有一些东西容易消化，有些东西难以消化。当你吃了不消化的食物之后，好补充一些容易消化，好还有理气功效的食物，白萝卜就是很好的选择，另外橙子和柚子、橘子也有一样的效果。

　　边散步边揉肚子

　　在饭后如果感觉到消化的比较慢，那么就可以尝试去散散步，这样低强度的锻炼，可以让我们的肠道加速蠕动，胃液的分泌会增加，消化能力也会得到提升。不过不能走的太快，否则也是不好的。

　　一边散步一边按摩肚子的效果更好，你可以把手掌放在肚脐眼周围，然后轻轻的画圈按摩，动作要轻柔，慢慢的按摩就可以了。建议每次散步和按摩的时间在十分钟到二十分钟左右。

　　听听舒缓的音乐

　　在进餐的时候听一些音乐，对于肠胃的消化能力也会有提升的作用。建议老人如果经常感觉到自己消化困难的，可以尝试在吃饭的时候放一些歌曲，好的轻松、愉快的歌曲，这样吃饭消化就会好一些。

　　先吃主食

　　在出现消化不良的时候我们首先注意的就是饮食问题，那么应该怎么缓解呢，在日常的生活中应先吃主食，主食是种“天然消化药”。

　　米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。

　　粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

　　饭后弯一弯腰

　　老年人出现消化不良的情况在生活中是很多见的，这个时候，老人只需要一个动作就可以轻松缓解消化不良了，那就是弯腰，为什么呢，有专家表示弯腰可以让食物更快的进入到胃窦里，促进排空，从而加快消化。

　　不过值得提醒大家的是胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友千万不能用这个方法来缓解消化不良。

　　饭后别吃水果喝茶

　　有些老年朋友认为饭后吃水果喝茶对身体有好处，殊不知饭后吃的水果以及喝的茶饮是导致消化不良的“凶手”。专家认为，茶跟水果都会对身体起到刺激的作用，原本饭后老人就不易消化，这个时候再吃水果与喝茶就会加重胃部负担。

　　说了这么多消化不好之后应该怎么处理的办法，其实重要的还是要做好预防。只有在生活中注意保养身体，消化不良才会越来越少的出现。

　　消化不好吃什么改善

　　海带

　　海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，而且热量很低，膳食纤维丰富，有助于润肠通便。海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外。

　　锶除了可以起到帮助肠道蠕动、辅助减肥的作用之外，还具有一定的预防白血病的作用。因此常吃海带，好处是非常多的。老人吃海带的时候可以选择凉拌，或者是和排骨、冬瓜等来做菜吃，吃法很多，味道也是很好的。

　　南瓜

　　南瓜味甘、温、无毒。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、增强免疫能力。

　　山楂

　　山楂味酸、甘，性微温。功能健脾开胃、化滞消食，增进食欲，尤善消油腻肉积。现代药理研究认为，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促进消化。

　　苹果

　　苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

　　黑木耳

　　黑木耳可以帮助促进老人的消化能力，因为黑木耳里面含有一些胶质的成分，当它们进入肠道之后可以吸附肠道里面的一些垃圾，帮助快速的排出体外。因此有人说黑木耳是肠道的清洁工，就是因为它能促进消化。

　　老人想吃黑木耳其实很简单，直接凉拌着来吃就可以了。把木耳提前泡上几个小时，然后用热水快速的烫一下，根据自己口味在里面加入一些花生米或者萝卜丝等，搭配上调味料就可以吃了。

　　总结：老年人身体的各个器官都在老化，因此出现一些类似于消化不良的问题其实是很常见的，按照文章里面的方法来进行调理，很快就可以改善消化不良的问题了。今天的内容就是这些，希望能帮到大家哦!