老人便秘的危害 不敢相信竟然会导致这后果

　　老人由于平时在饮食上不知道怎么去搭配，本身的运动量也比较少，因此经常会出现便秘的情况。便秘对于身体的危害是很大的，老人便秘的危害是什么?老人怎么预防便秘?便秘吃什么好?想知道的话就继续看下去吧!

　　老人便秘的危害

　　1、影响老人身心健康

　　习惯性便秘、持续性顽固便秘常给老年人带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、失眠等痛苦。有的老人因长时期服用刺激性泻药，使其后期再次服用时难以奏效，不得不靠灌肠来排便，使他们更加苦不堪言，焦虑不安。

　　2、加重老年人病情

　　患有肺气肿、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重。患高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管病的老人，常因便秘时排便用力，增加腹压或用力过猛而使血压骤升，造成脑血管破裂而发生脑出血等急性脑血管病。

　　3、诱发结肠恶变

　　便秘使粪便通过肠道的时间明显延长，以至肠道中各种致恶变物质浓度升高，与结肠黏膜接触时间延长。致恶变物质与结肠黏膜长期不断地接触，容易使结肠发生恶变。因此长期便秘，有增加老年人患结肠恶变的潜在危险。

　　4、易发生粪块堵塞性肠梗阻

　　老年人肠运动功能减弱。便秘时，粪便长时间在肠道滞留，导致“粪石”形成。如果粪石积存过多，可导致发生堵塞性肠梗阻。

　　5、导致心律失常或心肌梗死

　　如果便秘比较严重，在上厕所的时候难免会非常用力。而如果本身就患有一些心脏病、高血压的患者，在突然用力的时候很容易导致心肌缺血，诱发心梗，严重的情况下可以猝死。

　　老人怎么预防便秘

　　1、改善排便的习惯

　　改善排便的习惯是缓解便秘的一个简单又效果好的方法，具体的操作方式就是在每天的一个固定时间去排便。比如说早上起床之后，或者是吃了早饭之后，这个时间可以自己来选择。

　　一到时间就去厕所待着，一开始可能身体会没有反应，但是只要经常这么做，身体就会慢慢的形成一个生物钟，一到时间就会排便了。每次排便时间不应该超过十分钟，这点也是要注意的。

　　2、调整饮食

　　饮食也是引起便秘的原因之一，当吃的食物不易消化的时候，或者多吃一些上火的食物，都是很容易引起便秘的发生的，可以平时多吃一些富含纤维素多的食物，能够刺激和促进肠道蠕动，帮助排便。

　　3、适当多饮水

　　我们每天都要补充充足的水分，当身体缺水的时候是非常容易发生便秘的，老年人每天在早晨空腹的时候可以喝上一杯温开水，能够很好的帮助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以办帮助肠道蠕动的，能够促进排便。

　　4、适当运动

　　老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

　　5、保持乐观情绪

　　精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　便秘适合吃什么

　　柑桔：柑橘也是便秘朋友的首选水果之一，这是因为它含有丰富的纤维素及多种营养素，经常吃柑橘可以增加肠胃的蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

　　白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

　　坚果：出现便秘之后，我们可以吃一些坚果，它治疗便秘的效果还不错，坚果中含有的物质很丰富，它的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等等物质，能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　总结：老人如果有严重的便秘，对于身体的各个器官都是危害很大的，可怕的结果就是可能会导致猝死。因此建议患有便秘的老人，应该及时的治疗便秘，不要以为只是小毛病，忽视便秘的问题，这样可能会导致病情加重的。