老年人如何补维生素d 缺乏维生素d的表现

　　2、可以保护心脏

　　研究显示,维生素D摄入量过低会增加冠心病的发病风险。维生素D可以很好的调节血压并降低对胰岛素的耐受性,而这两个因素都是导致心脏病的主要因素。

　　3、可以增强免疫系统

　　女人比男人更容易患免疫系统疾病,而维生素D可以减少这类病的发生。这是因为缺乏维生素D会限制人体产生的1,25二羟基维生素D3,这是维生素D3的一种激素形式,可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化和红斑狼疮的风险。

　　老年人缺乏维生素d有何征兆

　　1、肌肉酸痛和多愁善感

　　肌肉变小可能是肌肉和神经组织中缺乏维生素D的结果。所以,如果你锻炼身体时发现肌肉容易疲惫,或者无法举起重物,你可能需要补充维生素D了。另外,体内维生素D含量较低的女人发生抑郁症的机率比其他人高两倍。

　　2、容易得高血压

　　维生素D有助调节血压,对于心脏健康起着重要的作用。所以,维D不足,血压有可能攀升。

　　3、会耐力下降

　　有一些研究发现,维生素D水平低,有氧代谢能力和整体耐力会降低。都市中生活的人们越来越受到精神类疾病的困扰,除了生活、环境的压力之外,其实也受到自身生理功能的影响。增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪,也会影响新陈代谢和内分泌功能。有研究显示,维生素D水平过低的女性患病的可能性要增加2倍哦!

　　总结：老年人的健康是很多子女们很关注的话题，老年人的健康来自于平常的锻炼，身体需要的营养也是不可或缺的，维生素d也是通过良好的生活习惯获取的，运动和晒太阳都是不错的选择，有了充足的维生素d，可以增强免疫力，降低患癌的风险。