老年人消化不好怎么办 消化不良多吃这些

　　2、避免进食不易消化的食物

　　油腻的食物对于年轻人来说都是不容易消化的，所以老年人更不应该多吃油炸食物，这些食物高热量，而且不容易消化，会填满整个胃部，还有未煮熟的肉类以及鱼类，这些老年人平常都要少吃。

　　3、要坚持良好的生活习惯

　　老年人消化不好不仅在饮食上要注意，在心态上也应该保持乐观平和，老年人平常可以少吃点，不要过饱，定时定量，餐后要运动，减少食物的囤积，这样肠胃可以蠕动促进消化，定时解便是预防便秘重要方法。

　　4、加强全身性锻炼

　　尤其是腹肌的锻炼，可增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

　　老年人消化不良吃什么好

　　1、酸奶：补充乳酸酶

　　酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

　　2、苹果：刺激肠蠕动

　　苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

　　3、西红柿：协助消化脂肪

　　西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　4、山楂：消肉食积滞

　　山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

　　5、白菜：促进肠胃蠕动

　　含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

　　总结：老年人各项技能已经逐渐的老化了，平常在饮食上不要吃太多的油炸食物，保持良好的心态，适当运动，促进肠胃功能的蠕动，这样可以有效的缓解消化不良问题，平常的零食可以以酸奶、苹果和山楂为主，这些都是帮助老年人消化的食物。