老年人低血糖症吃什么好 推荐吃这些食物

　　很多老年人都会有便秘的困扰，便秘的时候应该怎么办呢?不少老年人的便秘都是长期的，久治不愈非常难受。在治疗的时候也没有什么可以快速见效的方法，不少老年人都是长期吃泻药来缓解，但是吃药总是会有一些副作用的，今天就为大家介绍几种安全健康的治便秘偏方。

　　老年人便秘偏方

　　芝麻粥

　　选用适量的黑芝麻和粳米，黑芝麻需要提前洗干净并且磨碎，最好可以晾晒之后炒熟。然后把两种材料放在一起煮粥即可，每天都可以吃上一碗。黑芝麻不仅能够帮助老年人排便，而且对提高身体的抵抗力也有很大的帮助。

　　大家在购买黑芝麻的时候一定要注意选择新鲜的黑芝麻，它的营养会更加丰富一些。如果你觉得研磨、晒干自己操作太麻烦，你也可以直接购买磨好的芝麻粉。在一些药店和菜市场都可以买的到，记住要选择靠谱的品牌。

　　无花果蜜糖粥

　　将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

　　麻油拌菠菜

　　用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

　　北杏炖雪梨

　　将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

　　玉米须水

　　很多人在买玉米的时候都会特地把玉米须去掉再买，其实玉米须对便秘也有很大的帮助。吃的方法非常的简单，只要把玉米须洗干净，然后加入清水去煮就可以了。等到清水的颜色发生变化，营养都被煮下来就行了，一般十分钟左右即可做好，觉得不好喝的话加入少许蜂蜜调味也可以。

　　老年人便秘日常保健

　　多喝水

　　我们常常都会说，每天要喝八杯水，不过却很少有人可以做得到。其实不管是青年人还是老人都应该尽量多喝水，因为水是我们人体最必须的元素，不喝水很容易导致便秘。早上起床喝一杯加了蜂蜜或者盐的水可以很好的帮助排便。

　　坚持运动

　　老年人虽然普遍身体比较弱，但是适当的锻炼还是需要去坚持的。高强度的锻炼方式并不适合多数的老年人，可以选择在饭后进行散步，等到身体适应了之后可以快步走，另外广场舞和太极拳也都是不错的选择，可以根据自己的身体情况来选择。

　　坚持规律排便

　　坚持规律的排便是非常有必要的，因为我们的身体会形成一种条件反射，一旦养成良好的习惯，自然每天都会进行排便了。可以选择早餐之后的时间，或者是刚刚起床的时候，喝一杯水之后就上厕所。另外上厕所的时候不要看手机和报纸，注意力要集中。