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老人腰背痛要警惕骨质疏松

2018-01-18 13:04:13 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 说起骨质疏松,年轻人几乎都不会留意,觉得那是老年人容易得的病,骨质疏松症患病率的确会随年龄增长而明显增高。下面大家就跟着小编一起去了解下骨质疏松症的原因。 骨质疏松

  预防骨质疏松从小开始

  一级预防:儿童、青少年注意合理膳食营养,多食用含钙、磷高的食品。坚持体育锻炼。二级预防:中年期,尤其妇女绝经后要定期检查骨密度,及早采取预防对策。三级预防:对老年骨质疏松患者,应积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的药物治疗,同时加强防摔、防碰等措施,对老年骨折患者应积极手术治疗。

  1.饮食中添加骨骼所需的营养。

  (1)应选择含钙、蛋白质高的食品,如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品,还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。

  (2)适当补充维生素D,或增加日光照射及运动量。脾胃功能衰弱的人,可以选用中药补脾健胃,保证脾胃功能正常。

  (3)应多吃蔬菜、水果,保证足够的维生素C。

  2.改变日常不良的饮食习惯。

  主要是减少动物蛋白、盐、糖的摄入量,因咖啡因、香烟、酗酒会造成钙流失,所以在日常生活当中应尽量避免。

  3.需要添加维生素D和其他营养素来帮助钙的吸收。

  如在食物中要含有蒜、葱头等含硫多的食品,因为硫能使骨骼发育得更健康。维生素D在补钙过程中起着非常重要的作用,为了吸收钙,胃中必须有充足的维生素D和盐酸,尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸钙是最佳食品。

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