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怎样才能快速瘦背七种削脂神技帮到你

2015-12-17 08:34:19　来源: 养生文化网　点击: 次标签：瘦背削脂赘肉腰腹

导读: 虽说背部不像大腿、腰腹等易屯积脂肪，但如果长了赘肉想减去就很难了。因为活动中，背部运动量是很少的，因此背上的脂肪想要消除就有点难了。如果你要想减掉背部脂肪，不妨试试以下这些专门瘦背的动作的。……

幻椅式

1.站立，双手于头顶上方合十，作“山式”动作。

2.伸展手臂，两手掌松开，手臂伸直，两手臂距离与肩膀同宽。然后拉长脊椎，弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。

单腿鸽式

1.侧坐，右膝弯曲，脚跟靠近会阴处。左腿向后伸直，胸背贴地，双手放在身体两侧，掌心贴地。

2.弯曲左小腿，吸气，双臂抬高，双手绕到头后，双手抓住左脚趾，头向后仰。正常呼吸，保持该动作10秒钟换另一侧进行同样动作。

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