动脉硬化的三大护理方法 动脉硬化的护理原则

动脉硬化这种疾病常见于年龄大的人，因为它是一种显人衰老的疾病，若是不加以治疗，该病若是破坏了人体重要器官的血液循环的话，那就是破坏了免疫系统，也就会加速人的老化。那么如何护理动脉硬化呢，接下来我们就来看看这方面相关知识吧。

【动脉硬化的三大护理方法】

(1)饮食护理

①减少对脂肪的摄取：应少食"饱和脂肪酸"占有量较多的煎炸食物及含"高胆固醇"食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，海产品如海带、海鱼、海蜇、淡菜、紫菜、等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸，被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇，防止动脉硬化之功效。

②每日摄盐量控限于5克以内，不食或少食甜食，奶油、糖果或酸味饮料，多食粗粮黑面包、糙米以及蚕豆、豌豆、胡萝卜、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃子、梨、苹果(最好带皮)，含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下，供给人所需要的全部热量。

③ 吃饭要定时，两顿饭之间不要加小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。

(2)运动护理

体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可"一次性完成"或分3次进行，每次10分钟。依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。

(3)精神护理

慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。放松身心，莫让重重心事缠身束脑。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，是心脏自我保护措施。

如果你有头疼头晕，记忆力衰退的情况，有可能你就是动脉硬化患者。因为早期的动脉硬化，首先就是会让人感觉头晕头疼，走路出现不稳情况，也可能会产生眩晕、眼球震颤、恶心等，并且伴有吞吐困难等现象。所以大家遇到上述情况，就要及时去医院就医。