预防肩周炎到底有哪些方法

很多人经常出现肩部疼痛，这有可能就是肩周炎的症状。肩周炎是一种骨科疾病，你知道如何预防吗?

【肩周炎预防方法】

1、加强功能锻炼

肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

2、纠正不良姿势

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

3、注意相关疾病

有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

4、对健侧肩积极预防

对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，对例也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。

5、补充人体流失的酵素

人过中年，体内原本储存的活性酵素已然不多，再加上自身产出的酵素量不足以维持整个身体的所需，那么就需要外在的进行大量补充高活性酵素。酵素的多寡直接影响到人体关节的健康状态，骨质疏松、关节痛、肩颈酸痛、关节不利索者均是酵素流失过多从而引发的身体疾病。