这篇文章告诉你，你是如何患上脊椎病的。

【如何恢复治疗脊椎病】

小编推荐瑜伽，瑜伽是一个解决脊椎疾病很好的方法，只要适当的练习瑜伽，坚持练习，就会有意想不到的效果，下面就和小编来瞧瞧怎么练习脊柱瑜伽吧。

热身：关节，腰部，脊柱等部位练习

瑜伽方法：站立组合

第一、基本站姿准备，吸气踮脚，呼气放下，反复5次，活动脚踝，灵活趾关节；

第二、吸气时高举双手于头顶，左手侧平举，呼气身体向右侧弯腰到极限，吸气转头看右手指尖方向，气顺势放下左手，配合呼吸来回看上下方向灵活颈椎；

第三、吸气身体回正后，吸气踮脚，呼气放下，反复3次，活动脚踝，灵活趾关节；

第四、双手在头顶上方合十，呼气身体向右侧弯腰到极限，吸气回正后，呼气再向左侧弯，3个回合后回正身体，吸气踮脚，呼气放下，反复3次；

第五、身体回到原始状态，弯曲双膝。把腹部贴紧在腿上，然后双手延伸，掌心相对，把双手向后然后延伸掌心，吸气，立直身体。弯曲膝盖，双手合十，用右手肘抵住膝盖，身体则需要向上向左，然后反方向练习；

第六、吸气回正身体，缓缓直立上身，呼气身体向下折叠成脊柱增延伸展式，吸气还原。

我们要自觉地改掉不良的习惯、姿势，逐步培养自觉保护脊柱的脊柱健康理念，主动地进行保护脊柱的运动锻炼，在提高自身身体素质的同时拥有健康的脊柱，从而尽情工作、快乐生活。