如何解决孕妇水肿问题 只需四招搞定

【预防孕妇水肿的日常小方法】

除了病理性水肿，大部分的孕妇水肿都是孕期的正常现象。但水肿时的不便也给准妈妈们带来了诸多困扰。所以若要预防水肿的发生，或想避免让水肿变得更严重，不妨试试这些小方法。

1、着装方面

尽量选择宽松棉质的衣物、舒适宽大的鞋子和有弹性的袜子，尽量不压迫到脚踝及小腿。

准妈妈们尽量不要选择合成革或不透气的劣质旅游鞋，以免加重浮肿和跌跤。

2、饮食方面

少吃盐和糖，多吃清淡的食物，孕4月后常规补钙，还要注意营养均衡，多吃有助维护肾脏功能并有利尿作用的食物，如芹菜、豆瓣菜、苹果和柑橘等，避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

营养不良的准妈妈，要多补充优质的蛋白质，比如动物类食物、奶制品和豆制品。

3、作息方面

为促进血液循环，躺着时选择平躺或者左侧卧，并在脚下垫一个枕头之类的东西，尽量让脚高于心脏，有利于血液循环。

另外，睡前将双脚抬高15～20分钟，还可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用。

4、运动方面

孕期中的准妈妈要避免长时间坐着或站着，可以到公园散散步，多走走路，坐着时不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳，以便促进下肢血液循环。充足的睡眠以及防冻保暖也是相当重要的。