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如何解决孕妇水肿问题 只需四招搞定

2017-07-13 20:35:01 来源: 养生文化网  点击: 标签:水肿

导读: 女人十月怀胎到底有多辛苦?相信经历过的人和正在经历的人,以及陪着她们经历的人都了解。不仅仅只是生孩子时的痛,还有孕期中的种种艰辛:孕吐、如厕困难、难以入睡......有些严重得身体浮肿得连行动都受限。今天就要来说说关于孕妇水肿这一问题……

【预防孕妇水肿的日常小方法】

除了病理性水肿,大部分的孕妇水肿都是孕期的正常现象。但水肿时的不便也给准妈妈们带来了诸多困扰。所以若要预防水肿的发生,或想避免让水肿变得更严重,不妨试试这些小方法。

1、着装方面

尽量选择宽松棉质的衣物、舒适宽大的鞋子和有弹性的袜子,尽量不压迫到脚踝及小腿。

准妈妈们尽量不要选择合成革或不透气的劣质旅游鞋,以免加重浮肿和跌跤。

2、饮食方面

少吃盐和糖,多吃清淡的食物,孕4月后常规补钙,还要注意营养均衡,多吃有助维护肾脏功能并有利尿作用的食物,如芹菜、豆瓣菜、苹果和柑橘等,避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

营养不良的准妈妈,要多补充优质的蛋白质,比如动物类食物、奶制品和豆制品。

3、作息方面

为促进血液循环,躺着时选择平躺或者左侧卧,并在脚下垫一个枕头之类的东西,尽量让脚高于心脏,有利于血液循环。

另外,睡前将双脚抬高15~20分钟,还可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用。

4、运动方面

孕期中的准妈妈要避免长时间坐着或站着,可以到公园散散步,多走走路,坐着时不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳,以便促进下肢血液循环。充足的睡眠以及防冻保暖也是相当重要的。

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