今日女神节,请收下这份减赘肉的攻略！

1、腹部赘肉

腹部赘肉，形象的称为“游泳圈”，是女生身材的天敌。究其原因，大多数人是因为每日超额摄入卡里路、油腻的食物、活动量低导致形成的。

应对方法：

一日三餐不可少，绝对不要吃到撑。多摄入足量的纤维和蛋白质，纤维可以带走肠道的残余物质，促进内脏运动。配上拍打动作，理想腰围指日可待!

具体做法：

首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。

2、大腿内侧、前侧赘肉

不知何时，你发现自己大腿内侧、前侧的赘肉悄然隆起，走路都可以感觉到摩擦，纤细修长的大长腿成为泡影，看着橱窗的短裙也只能望洋兴叹!大腿周围之所以会堆积赘肉，是因为平日我们没有正确活动大腿的肌肉。如翘着二郎腿、走路不抬脚，摩擦地面。

应对方法：

无论是在家、还是呆在办公室，都要改变不良的坐姿、错误饮食习惯。多喝水、多食用富含纤维素高的水果，会让水分代谢。定时做下半身的伸展操，拥有迷人的大腿线条，不再是梦!

具体做法：

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加快速度。

3、蝴蝶袖

蝴蝶袖也就是拜拜肉，主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。

应对方法：

平时要注意合理的饮食，多食用水果。如苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬，搭配简单的手臂操运动，坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉渐渐收上去。

具体做法：

准备一条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。

三月不减肥，五月徒伤悲!所以为了拥有健康、迷人的身材，赶快动起来吧!每天运动40分钟，坚持下来，你就会收到你想要的瘦身效果哦!