吃东西的姿势不对 当心10种病缠上你的健康

如何防止暴饮暴食

1、吃早餐。

很多人喜欢睡懒觉，错过早餐时间，不吃早餐是一大禁忌。研究表明，那些不吃早餐的人更容易在当天晚些时候暴饮暴食，并有冠状动脉心脏疾病的人发病率较高。

2、慢下来。

这听起来可能很平淡无奇，但吃的慢，专注的，是打击暴饮暴食最好的策略之一。吃的慢可以帮助你感到饱得更快。

3、用小一点的盘子。

盘子越大，你就越有可能暴饮暴食，食品研究员布赖恩·万辛克说。最标准的餐盘约12英寸的直径。切换到9英寸的餐盘，你会吃得更少。

结语：鱼肉充足，今天吃了，明天喝，总之是嘴都不闲着，吃得是感觉上顿刚吃完又要吃饭了，导致暴饮暴食的也不在少数，别以为暴饮暴食后，几天就可以自然恢复，专家表示，暴饮暴食，大吃大喝小心疾病缠上你。