煮鸡蛋需要多长时间

　　熬夜已经是现在很多年轻人都在做的一件事情，很多人都知道熬夜有很大的危害，不过还是对熬夜乐此不疲，在熬夜之后身体各项机能都会下降，这个时候要吃一些食物来补充，那么我们吃什么好?也有很多人说经常熬夜会变胖，这是真的吗?想知道那就不能错过哦。

　　熬夜吃什么好

　　熬夜以后可以吃一些海带

　　我们在熬夜过后应该多吃一点海带，主要是因为海带中含有的铁元素比较丰富，人体要保证足够的铁量摄入才能增加血红蛋白，血红蛋白也是我们身体的养料的来源，这样做可以让身体尽快恢复起来。

　　橙子可在熬夜后提高免疫力

　　橙子的维生素C含量比较多，并且它也含有大量的果胶和纤维素，吃橙子也能让我们胃口大开，并且橙子在清理肠道方面也有不错的效果，还能够排出我们体内的毒素，增加免疫力，使身体恢复健康状态。

　　熬夜后可以常吃一点鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的优质蛋白，它是非常有营养的食物，对于促进人体细胞再生也有不错的效果，在我们熬夜之后吃一点鸡蛋，能够让比较难看的“熊猫眼”得到适当的缓解，并且鸡蛋的蛋白很容易被人体吸收，是比较理想的健康食物。

　　熬夜以后多喝几杯绿茶

　　熬夜的人，特别是在电脑前经常熬夜的人，要经常饮用一些绿茶，因为，茶叶中，特别是绿茶中，富含茶多酚，能抑制皮肤衰老，而且，多喝绿茶还能帮助身体的脂肪代谢，减轻人们的疲劳感。

　　苹果是熬夜之后的必选食物

　　苹果是世界公认的健康水果，苹果富含大量的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等，能帮助人体分解聚集于体内的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，还能有效防止动脉硬化。

　　熬夜后可以适当吃一些干果

　　很多干果中都富含维生素E，这种物质同样具有对眼部眼圈的滋养作用，包括花生，核桃、葵花籽、芝麻等等，所以，多吃干果是非常有益处的。

　　熬夜以后要多吃一些胡萝卜

　　我们知道，胡萝卜中，富含大量的维生素A，能够维持上皮组织的正常机能，有助于增进视力，对于深夜用眼过度的朋友来说，多吃胡萝卜是非常有益眼部健康的。

　　香蕉也是熬夜之后不错的选择

　　香蕉是富含钾和镁的食物，而这两种物质在人体里是非常需要的，钾是维持人体心跳和血压的必备物质，而镁则有消除疲劳的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　　熬夜以后吃葡萄效果也很好

　　葡萄中的葡萄糖含量很高，我们知道，在身体疲惫的时候，需要补充葡萄糖，而葡萄中的葡萄糖很多，还有氨基酸等物质，能够有效保护我们的肝脏，果酸还能帮助消化，健脾开胃，缓解疲劳过度。

　　熬夜的危害