导读: 进入更年期的男人更需关爱自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持乐观心态。男人的更年期除了与年龄因素有关之外,还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。那么男人如何摆脱更年期呢?预防男性更年期综
进入更年期的男人更需关爱自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持乐观心态。男人的更年期除了与年龄因素有关之外,还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。那么男人如何摆脱更年期呢?预防男性更年期综合症到底有哪些方法呢?男性预防更年期综合征可以如下做。
1、进行精神方面和心理方面的调整。
人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念。不要有过高的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态,有利于克服更年期的情绪低落,神经敏感。
2、合理安排膳食。
应减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收,可适当食用;豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质,还是人体必需的微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可提供大量维生素,应作为主要菜谱。
还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。晚餐不要过饱,每天吃1~2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状,因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品,如:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、等。
3、保持适宜的“生活”。
大部分男性更年期后会出现机能衰退,欲望减弱。许多人为此而苦恼,并寻找治疗方法,以延长性机能活动。适度、愉快的生活,有益于长寿、健康。
随着年龄的增长,男性的房事不能过度,但也不能没有,若长期没有生活,会使精液的产生能力下降。因此,房事要正常化,它的周期因人而定。
4、其他方面的保健。
例如每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要循序渐进,量力而行;起居有时,劳逸有度,生活要规律,衣物增减要适应四时的变化;学会适应社会现状、周围环境,遇事冷静,不急不躁。
结语:男人更年期综合症很可怕,例如会胡思乱想、发脾气等等,所以为了防止这些不愉快的事情发生,更年期的男性朋友是时候拿出主意来应对了。上文介绍的文章都是关于男人如何应对更年期的,希望能够帮助到你们!