维生素c什么时候吃 缺乏维c有哪些表现

　　吃水果对身体好，即使是冬天，水果摊上的水果品种也多，让你能吃个够，当然考虑到健康，最好吃应季水果，反季节水果，不宜多吃，而就应季来说，柑橘类水果显得不可或缺。在冬天吃柑橘类水果能促进健康，那么为何要吃这类水果呢?

　　柑橘水果有哪些?

　　就分类来说，可以说这些水果都是柑橘类水果，包括：柑橘、橘子、柚子、橙子、芦柑。你会观察到，到了深秋、冬天，这些水果才上市，作为应季的水果确实需要多吃点。

　　关于水分

　　你会发现其他水果，随着冬天干燥，会变得干瘪、缩水，而柑橘却不会，其每一瓣中都有较多的囊泡，充满着汁液，能贮藏水分，相比其他水果，柑橘的水分极强，达到了80%，即使在榨汁时，不需要另外加水，也能进行稀释。

　　关于成分

　　除了充足的水分，在柑橘中还有这些物质，例如，果酸、维生素A、维生素B、维生素C、果胶、维生素P、类黄酮、类胡萝卜素、橘皮甘等，

　　以维生素A、维生素B来说，能滋补身体，增强皮肤抵抗力、保持皮肤细腻，减轻了皮肤干燥，进而能美容护肤。

　　以维生素C来说，一些电视广告说这个东西维生素C多，那个产品维生素C也不少，其实柑橘类水果中维生素C比其它水果多的多，基本来说，吃一个橘子吸收的维生素C能满足一天需要，食用后吸收维生素C能帮助肌肤抗氧化，对促进胶原蛋白形成、促进皮肤弹性非常有效。

　　当然，即使吃柑橘水果对身体好，也不是胡乱食用的，一些注意事项还是要知道。

　　橘子、橙子不一样

　　吃橘子易上火，这样的结论大家都知道，确实，要是连续吃三个以上橘子，会感觉牙龈发炎，让人有上火的感觉。相反，吃橙子却让人有凉爽的感觉，从性质上来说，橘子是温性食物，橙子是凉性食物，两者就不一样。

　　关于附属品

　　不论是橘子还是吃橙子、芦柑、柚子，仅仅吃果肉肯定是一种浪费，因为它的附属品也相当重要。

　　橘子的橘络，就是非常好的中药，对通络、化痰止咳很有效，不要随意丢弃，连着果肉一起吃效果更好。吃橘子时，把橘子皮剥下来，放在阳台晾干，虽说功效不如陈皮，但用来泡水也有一些作用，要是遇上晕车，将其折成双层，对准鼻孔挤一挤，喷出汁液，还能预防晕车。

　　冬天柑橘类水果备受喜欢，除了因为是应季水果外，还有诸多益处，吃这些水果单单吃果肉是不行的，它们的附属品也要正确的运用，这可不是垃圾，而是被你遗弃的宝贝。