叶酸的作用 叶酸片什么时候吃

　　有很多备孕的人早早的就开始了吃叶酸，在怀孕之后，医生也会指导孕妇吃叶酸。那么，究竟这个叶酸是什么呢?它有着哪些作用呢?本文详细讲解了叶酸的作用，哪些食物含有叶酸?吃叶酸会影响月经吗?叶酸片什么时候吃最好?叶酸片有哪些副作用?想要了解的朋友就起来看一下吧。

　　叶酸的作用

　　1、叶酸能够很好的预防孕妇贫血症状。孕妇的身体是需要叶酸来制造正常的红细胞数量。根据调查，在中国的育龄女性中，患有贫血病的为20%。因为叶酸如果没有摄入充足，也是会导致孕妇贫血的。

　　2、降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。

　　3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

　　叶酸什么时候吃

　　对于育龄的女性来说，可以从准备怀孕前三个月就开始每天补充叶酸，并且要持续整个孕期。如果对于自己身体的情况没有办法准确判断的话，建议听从医生的建议。在吃叶酸的时候，最好是在早饭前半个小时到一个小时的时候吃。因为空腹的时候吸收效果比较好。

　　哪些食物含叶酸

　　水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

　　蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

　　豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

　　动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

　　谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。