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睡落枕怎么办小窍门 四个妙招轻松解决

2018-01-18 13:27:24 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 睡觉落枕也是我们睡觉常会遇到的问题,本来睡了一个美美的觉,结果起来却发现自己脖子歪到一边了,真的是难受得紧,那么睡觉落枕的时候我们该怎么办哪些方法可以帮助我们快速的解决呢?哪些原因会导致我们落枕,在生活中我们应该怎样预防呢?下面就让我们一起

  生活中如何预防落枕

  选一个合适高度的枕头

  最佳的枕头应该是能支撑颈椎的”生““理”曲线,并保持颈椎的平直。

  过高的枕头

  你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。

过高的枕头

  过低的枕头

  睡觉时血液集中在头部,会造成睡觉睡不踏实,失眠,多梦,早上起来头部发胀,甚至有可能眼睛充血,枕头的高度适宜为自己一拳高为好。

  选择一个荞麦皮枕头

  荞麦皮具有良好的透气性,使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉,促进睡眠等; 而且对失眠多梦,头晕,耳鸣等疾具有良好效果。

  注意颈部保暖

  别以为选好了枕头,就不会落枕,其实要平时注意颈部的保暖,尤其是夜间睡眠时,不要把空调的温度调的太低,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。马上就到秋冬季节了,大家最好穿高领衣服”。

别以为选好了枕头,就不会落枕,其实要平时注意颈部的保暖,尤其是夜间睡眠时,不要把空调的温度调的太低

  保持良好姿势

  保持一个好的姿势其实很重要,摒弃那些不良姿势,比如趴在桌子上看书,驼个背地坐着,不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族,坐的时间长了的,应该给予自己一些放松的时间。

  做些颈部运动或按摩

  除了注意姿势以外,乘坐快速交通工具遇到急刹车,头部向前冲去会发生“扭曲”损伤。因此,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;颈椎要减少活动,尤其要避免快速转头,必要时用颈托保护。

  总结:看了上文的介绍,您应该已经知道落枕的哪些方法可以缓解疼痛,您也应该已经知道生活中导致我们出现落枕的原因有哪些了吧,上文中也跟大家分享几种可以预防落枕的办法,希望大家可以远离落枕的困扰。

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