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　　大家都知道牛奶富含蛋白质、钙元素等，是非常好的一种营养的食物。在日常生活中很多人都听说过睡前喝牛奶可以帮助睡眠，但也有人会对此产生疑问。那么，睡觉前喝牛奶好吗?哪些人不适合喝牛奶?一起来看看吧。

　　睡觉前喝牛奶好吗

　　牛奶营养丰富，对人体非常好，人们大多是早上喝牛奶。但是网上有言论说，晚上睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠，那么，睡觉前喝牛奶好吗?

　　1、帮助睡眠

　　首先第一点，如果我们正常人在晚上睡觉之前喝一杯牛奶其实是可以的，因为晚上喝一杯牛奶，牛奶中的物质可以帮助我们睡眠，对我们舒缓精神也是有着很好的帮助的，所以习惯了，晚上喝一杯牛奶的人们可以不必担心了。

　　2、最好喝热牛奶

　　虽然说大部分的人都可以晚上喝牛奶，但是晚上喝牛奶的情况下最好喝一杯热牛奶，才可以使我们达到助眠的效果，如果经常使用冷的牛奶的情况下，很有可能会使人受凉。造成脾胃上的一切伤害。

　　3、选择无糖低脂的牛奶

　　如果是爱美的女性害怕与肥胖这个问题的话，我们可以在晚上喝牛奶的时候选择无糖低脂的牛奶，这样可以不会堆积脂肪，也不会发胖。而且每天饮用的量也要试着，每天喝一盒，也就是250毫升左右就可以了，不用过多的也要防止无法消化，加重肠胃上的负担。

　　哪些人不适合喝牛奶

　　牛奶虽然营养价值非常的丰富，但是有的人群还是不适合喝牛奶的，主要有以下这十类人。

　　1、肾结石病人

　　结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

　　2、体内缺乏乳糖酶的人

　　大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。