睡觉前吃苹果好吗 这样吃苹果竟有效预防龋齿

　　女人到了35岁以后，男人到了40岁以后，会感觉不管是精神状态还是健康状态，都不在正轨，但是又没有实质性的疾病。其实这就是中医说的“虚”，也是现代医学说的“亚健康”。

　　为什么女人35，男人40之后会老得快呢?

　　《黄帝内经》属于中国古人对生命长期观察、临床实践的一个总结。其中“男八女七”思想，是中医对于男女生长周期的定义。

　　《黄帝内经》中记载，28岁，32岁，分别是女人、男人身体的巅峰时期，而度过这个时期，就进入的衰退阶段。

　　里面说女子“五七(35岁)，阳明脉衰，面始焦，发始堕”;男子“五八(40岁)，肾气衰，发堕齿槁”。

　　也就是说女人从35岁开始，面容开始憔悴，头发掉落;男人从40岁开始，头发稀疏、掉落，出现肾虚。

　　另外，从疾病角度来看，不管男女，在40岁之前慢性疾病的发生率是处于缓慢上升状态，男性大约为9.9%。

　　但是在40-44岁这个阶段，患病率上升至20.9%，肥胖率也突然提高。而导致这类现象的原因是不良的饮食、生活习惯。

　　同时，据媒体报道，在30-40岁的都市女性中，近三成女性处于不同程度的早更。而原因，与高度紧张的生活、工作状态有关。

　　面对的中年男女出现老得快、体虚多病，如何补呢?其实中医里就有方法。

　　首选，黄芪。

　　黄芪，作为药用，到今天已经有2000多年历史，它具有提高免疫力、保肝、抗衰老、利尿、降压和抗菌等多种作用。

　　主要作用是补气，如气虚引起的多汗、易感冒、咳嗽、气短、气喘、无力等，都可以选择黄芪入药。

　　日常保健推荐食用：黄芪山药粥、黄芪乌鸡汤、黄芪红枣茶。

　　其次，选择当归。

　　当归被誉为妇科圣药，在妇科里有“十方九归”的说法，也充分说明当归使用频率高。

　　当归具有补血、活血、调经、润肠道的作用，中医里记载它主治血虚引起的多种症状。包括改善肢体麻木、抗衰老、提高免疫力、产后虚弱。

　　日常保健推荐食用：当归黄芪茶、当归煮蛋、当归羊肉汤等。

　　最后，选择党参。

　　党参同样有补气作用，但它不仅补气，还可以健脾胃，具有增强免疫力、扩张血管、改善微循环以及提高造血功能的作用。

　　所以，在中医里记载，党参功效接近人参，但又比人参少了燥热、大补的缺点，适合补气、补血、养阴。常常与黄芪、当归配合使用，起到气血双补功效。

　　日常保健推荐食用：党参黄芪乌鸡汤、党参茯苓粥、党参枸杞茶等，

　　此外，除了通过饮食滋补身体，想要健康安全的度过35岁、40岁这道坎，日常还得注意：

　　学会减压，经常锻炼和思考;

　　定期体检，重视三高类疾病的筛查;

　　控制体重，减少高脂肪、高热量、高盐分食物摄入;

　　积极进行体能锻炼，防止肌肉的过早萎缩。