头皮屑多的原因 警惕这样做竟会引发头皮屑

　　长寿是所有人的梦想，没有任何人可以拒绝长寿的诱惑，人怎样长寿是每个人都会研究的话题，事实上在生活中影响寿命的因素有很多，但生活习惯是最为重要的，下面就让我们看一看长寿的习惯有哪些。

　　人怎样长寿

　　如果你想要让自己的寿命变得更加悠长，那么养成下面这些健康的生活习惯是最为重要的。

　　1.保持好心情

　　有一份好心情，是健康长寿最重要的一步，不知道大家有没有注意过这样一个现象，那就是有很多的长寿老人，他们每天都是乐呵呵的，并且不论遇到什么事情，他们总是能够从容的面对。这样的人不长寿，还能谁长寿。要知道，保持一份好心情，对于我们的身体健康来说是一件至关重要的事情。

　　2.避免致癌物

　　至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

　　3.改变饮食模式

　　一定要养成健康良好的饮食习惯，有人认为健康的饮食习惯就是只吃素食，这其实是十分错误的，只有合理的搭配荤素，保证营养的全面性，这样才能够让我们长寿。

　　4.家里干净整洁

　　美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。

　　5.交健康的朋友

　　健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍。

　　6.摄入抗氧化剂

　　摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

　　7.居安思危

　　什么叫做居安思危呢?首先我们外出时要小心，因为意外事故是寿命的大敌，此外，坚持锻炼身体，最好每年都做体检，上了年纪的更要每半年体检一次，这样可以更好的预防疾病。

　　8.减少压力

　　掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

　　9.蹲姿排便

　　蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

　　10.常规锻炼

　　建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。