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落枕怎么办 怎样预防落枕

2018-01-18 13:30:50 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 生活中,我们经常会遇到一觉睡醒落枕的情况,那么关于落枕的事情,大家有多少了解呢?落枕怎么办呢?怎样预防落枕呢?相信大家非常想了解一下,下面就让我们来好好看一下吧。

  做好防寒

  睡觉时,应盖好被子,被子盖的不宜过低,应能以盖住颈部为宜,预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹,否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。

睡觉时,应盖好被子,被子盖的不宜过低

  注意饮食

  饮食中应该多进食骨头汤,牛奶以及新鲜蔬菜等,补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分,维生素是新陈代谢不可少的元素,补充钙和维生素有助于颈部的健康。

  多活动颈部

  长期伏案工作的人,因为长期保持坐着的状态,身体没有什么运动,这不利于颈部的保健,所以像长期坐在电脑前的上班族,特别应该抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕。

长期伏案工作的人,因为长期保持坐着的状态

  落枕的原因

  睡姿不良

  睡眠时姿势不良,如:俯卧把头颈弯向一侧,在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了,头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等,使得肌肉一侧过度紧张,使颈椎小关节错位,时间一长就发生了静力性损伤,则容易造成落枕。

  风寒

  睡眠时如没注意保暖,使颈部受风寒或盛夏贪凉,寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅,筋络痹阻,从颈部僵硬疼痛,从而造成落枕。

  枕头不合适

  枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬,使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,造成对局部神经的压迫过大。

  总结:以上就是关于落枕的情况,相信大家也有一定的了解了,如果大家遇到落枕的情况,不妨用上面的方法试一试,说不定就会有所缓解了呢,但是在日常的生活中,大家还是要注意点为好。

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