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夏季减肥瑜伽8个动作简单轻松练哪瘦哪

2015-12-17 08:47:41　来源: 养生文化网　点击: 次标签：瑜伽养生瑜伽减肥瑜伽减肥招式

导读: 夏季是减肥的旺季，海边游玩的人越来越多，但是很多人还在为身上的赘肉烦恼，更别说比基尼了，那么夏季如何减肥最有效呢?不用担心，快跟瑜伽导师一起动起来，简单的8个动作，练哪瘦哪……

夏季减肥瑜伽8个动作简单轻松练哪瘦哪

　　胸部和背部曲线

　　【猫式】

　　1、吸气，双手打开与肩同宽，指尖指向前方，臀部坐在脚跟上。

　　2、吸气，身体向前伸展，下颌点到瑜伽垫上，胸部贴向地面，保持3次呼吸。

　　【骆驼式】

　　1、跪于地板上，大腿和双脚略微分开，同时双手叉腰，收紧臀部。

　　2、吸气，轻轻将骨盆向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后延伸，两手放在两脚跟上，头部有控制地向后方伸展，骨盆再轻轻向前推至自己的极限。

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