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如何瘦身最快最有效 四招睡前瑜伽减肥助眠

2015-12-17 08:47:27 来源: 养生文化网  点击: 标签:瑜伽养生 如何瘦身最快最有效 睡前瑜伽

导读: 如何瘦身最快最有效?整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面几招睡前睡前减肥瑜伽,简单易学且有效,在减肥同时有助睡眠。PART1功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健……

如何瘦身最快最有效 四招睡前瑜伽减肥助眠

  PART 4

  功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,强化腹部血液循环,缓解腰背痛。

  step1:俯卧,双脚打开与肩同宽,双手撑地,支撑起上半身,使臀部离地。

  step2:吸气,弯曲手肘,上身往下沉,使胸部贴紧地面。

  Tips:注意一定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为明显。

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