瑜伽入门教学 初学者该如何练习瑜伽（图）

　　2、排毒

　　我们四周充斥着不同毒素,无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素.幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素.但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?当您练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外.课堂当中,您亦可练习深呼吸的技巧,此时心跳速度亦会加快,这将有助促进血液循环.此外,您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。

　　3、提升力量及柔韧度

　　很多人认为，只有使用最发达的健身器材或请私人教练，才能达到最佳的健身效果。虽然很多学员都确实做到了，但大多数人发现原来瑜伽的功效却更为突出。因为瑜伽是一种拥有千百年历史，能延展及强化体内连组织，也是全面而又自然地健身方式。不论你的身体是僵硬或柔软、强壮或虚弱，瑜伽都可以改变你心灵和体格，拥有一个健康的身体。