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秋季如何减肥 16式减肥瑜伽瘦出火辣身材

2015-12-17 08:46:33 来源: 养生文化网  点击: 标签:瑜伽养生 瑜伽减肥 瑜伽减肥动作

导读: 秋季天气凉爽,是减肥的旺季,人们为了保持完美的身材,都开始加入减肥大军当中。运动成了最好的减肥方式。而练习瑜伽是最好的选择。那么瑜伽减肥动作有哪些?下面给大家介绍减肥瑜伽……

秋季如何减肥 16式减肥瑜伽瘦出火辣身材

  第三式

  动作要点:这个动作以狗的伸展为开始,首先将脚向右收回,身体要向前,要用手支撑上半身;这个动作要注意手肘要尽量完成90度,还要将身体的中性慢慢向前移,然后慢慢的将双脚抬起,双脚要伸直,还要保持后背挺直。换左侧做同样练习。

  主要锻炼部位:手臂、大腿、小腿、腰腹

  注意:这个动作比较难,初学者可以先慢慢来,以防扭伤。

  第四式

  动作要点:以下犬式为基础进入倒立练习,吸气,双脚向上跳到靠墙手倒立,双腿分别向前向后弯曲。

  主要瘦身部位:手臂、腰腹、大腿

  注意:初学者可以先靠墙练习,注意手臂要伸直,做动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气。

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