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九个瑜伽减肥动作 帮你甩掉全身赘肉(图)

2015-12-17 08:46:31 来源: 养生文化网  点击: 标签:瑜伽养生 瑜伽减肥 瑜伽减肥动作

导读: 日常生活中,很多原因会导致身上出现赘肉,如久坐不起,很少运动,赘肉对于爱美的女性来说,是十分可怕的。瑜伽可以帮助我们减去身上的赘肉,因而今天向大家推荐几个瑜伽动作,爱美的……

  日常生活中,很多原因会导致身上出现赘肉,如久坐不起,很少运动,赘肉对于爱美的女性来说,是十分可怕的。瑜伽可以帮助我们减去身上的赘肉,因而今天向大家推荐几个瑜伽动作,爱美的你还不快快学起来,减掉身上的小肉肉。

九个瑜伽减肥动作 帮你甩掉全身赘肉(图)

  站立劈腿式拉紧大腿肌肉

  站在地上,深呼吸,慢慢向下弯腰,使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧,帮助支撑住身体,左脚慢慢抬离地面到最大限度,保持动作5秒。在做动作的时候,右腿要始终打直不能弯曲。回到起始动作后换侧进行,重复5-8次。

  这个动作可以拉紧大腿肌肉,减掉多余脂肪,同时也能收紧背部线条,平坦腹部。

  半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉

  首先你要站直,两个脚合在一起,然后将你的手掌合十向上举起,注意手臂要贴紧耳朵。然后调整呼吸,呼气,想象身体正在向椅子上坐去,将你的臀部向下45度。此处要注意上身不能弯曲,手臂不要发生移动。同时你的头部应自然抬起,眼睛向前看。保持8到10秒后还原。这个动作可以进行几次重复运动。

  这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身,减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。

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