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五组瑜伽减肥动作 让臀部挺翘雕塑全身曲线

2015-12-17 08:46:29 来源: 养生文化网  点击: 标签:瑜伽养生 瑜伽减肥 瑜伽减肥动作

导读: 瑜伽,不仅能够修身养性,还能塑造好身材。那么瑜伽减肥动作有哪些呢?下面5组减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘,能雕塑全身曲线,早晚坚持做,成效非常不错哦,一起来学学吧!1.单脚……

  瑜伽,不仅能够修身养性,还能塑造好身材。那么瑜伽减肥动作有哪些呢?下面5组减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘,能雕塑全身曲线,早晚坚持做,成效非常不错哦,一起来学学吧!

五组瑜伽减肥动作 让臀部挺翘雕塑全身曲线

  1. 单脚屈伸

  (1)两腿与盆骨等宽地立正站好,两手撑腰。

  (2)右腿抬起45度,重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。

  (3)深呼吸,抬起右脚,同时尽量弯曲左侧膝盖。

  (4)深吸气同时张开左侧膝盖,有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次,然后换右腿也重复10次。

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