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八式瑜伽减肥操消除压力轻松减肥（图）

2015-12-17 08:46:10　来源: 养生文化网　点击: 次标签：瑜伽养生瑜伽减肥瑜伽减肥动作

导读: 随着社会的发展，人们的生活节奏也在加快，工作和生活压力也随之而来，忙碌的工作让人忽视了健康和塑形，忙碌了一天回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲?不妨多练练……

八式瑜伽减肥操消除压力轻松减肥（图）

　　第七节犁式瘦腰

　　仰卧，双臂伸肩，掌心向下，置于身体两侧，双腿并拢。双腿上举，向后画弧形，双脚尖越过头部继续前伸，直至触及地面，保持姿势呼吸2分钟。然后双脚抬离地面，经过头部，恢复到开始仰卧姿势。注意要根据自己的能力做。反复做3遍。

　　第八节婴儿式瘦腰

　　跪式，臀部坐在脚后跟上。然后向前俯身，双臂向前伸，手心张开平放在地，额头着地。尽力舒张脊背，双手尽可能前伸。保持一会儿，反复做5遍。

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八式瑜伽减肥操 消除压力轻松减肥（图）