养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽常识 > > 正文

26式高温瑜伽动作 锻炼全身塑造好身形

2015-12-17 08:46:02 来源: 养生文化网  点击: 标签:瑜伽养生 减肥瑜伽 高温瑜伽

导读: 现在瑜伽越来越受到欢迎,因为瑜伽不仅可以修身,减肥塑形,而且瑜伽还能提升自身气质,所以瑜伽备受女性朋友的追捧,瑜伽的各式动作,对人体各个部位的锻炼都很有帮助,今天小编就给……

  20、卧英雄式。

  这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。腿部疼痛的人保持这个体式10到1 5分钟。可以有效地缓解疼痛。因此对于运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。刚刚就餐完也可以练习,假如晚上休息前练习,第二天早上腿部会感到很轻松。

  作用:对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效,消除大腿多余脂肪,加强小腿肌肉,伸拉下背部、膝关节、脚踝。

26式高温瑜伽动作 锻炼全身塑造好身形

  21、半龟式。

  作用:让身体充分放松,改善消化不良症状,有益肺脏,让更多的血液流向大脑,使思维更加敏捷。

  22、骆驼式。

  作用:有利于消化、排泄、生殖系统,伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛,纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器,喉部、甲状腺、甲状旁腺,扩展胸腔,有益肺脏,减少腰、腹多余脂肪。

  23、兔子式。

  作用:最大限度伸展脊柱,滋养脊柱神经,保持脊柱的灵活性及弹性,促进消化,治疗感冒。兔子式瑜伽动作可让头发乌黑亮丽预防白发,促进毛根细胞功能正常,给秀发提供充分的营养,防止脱发, 还能兼收消除肩颈僵痛之效。

频道推荐

常识饮食保健中医