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瑜伽六招式适合上班族有效缓解职业病

2015-12-17 08:45:30　来源: 养生文化网　点击: 次标签：瑜伽养生瑜伽动作缓解职业病

导读: 长期坐在办公室里很多人都会觉得腰酸背痛、头昏眼花的，久而久之就累积成疾，变成颈椎病、腰椎病等等。这些都是职业病的症状，该如何缓解这些症状呢?今天小编给大家推荐几个超适合上……

瑜伽六招式适合上班族有效缓解职业病

　　六、椅前伸展式

　　1.双腿并拢，端坐于椅前1/3处，深呼吸。

　　2.上体后倾，双手支撑椅面，十指向前。呼气，收紧腹部，右腿向前平移。

　　3.两脚前移，直至两腿伸直，双臂撑直于椅面，两臂及双脚支撑体重。

　　4.仰头，挺胸，向上送腰，正常呼吸。

　　功效：充分扩展胸、腹部，伸展双腿，加强两腕及踝关节肌肉力量。增加骨盆及肩关节活动性。可以有效改善血液循环，促进腹部的脂肪燃烧。

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