夏季瘦腰瑜伽有哪些 帮你打造性感腰部曲线（图）

　　Part 2 -- 侧板式

　　Step1:单足跪姿，右脚向身体右侧伸直成一直线，脚尖朝面部前方，双手插腰为预备动作。

　　Step2:上身向左侧倾斜，左手扶地用力撑起上半身，使头部、身体与腿部成一直线。

　　Step3:右手臂朝向左侧天空处伸直，使指尖、头部、身体到腿连成一直线。

　　Step4:左手离地朝向左侧伸直，双手臂成V形剪刀状，停10~15秒再换边进行，可伸展侧腰与紧实侧腹肌肉。