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减肚子最快最有效方法四个瑜伽练出小蛮腰

2015-12-17 08:44:56　来源: 养生文化网　点击: 次标签：运动养生最快速减肚子瑜伽动作

导读: 现在很多白领由于长期久坐，导致肚子上的肥肉越来越多，小蛮腰再也没有了。该怎么减肚子是白领迫切要解决的问题，那么减肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢?下面就让小编推荐……

减肚子最快最有效方法四个瑜伽练出小蛮腰

　　后抬腿前屈

　　动作看上去相当难，当却是可控的，如果不能平衡，可贴墙练习，或是找人帮忙。

　　步骤1：身体站直，然后慢慢的弯下上半身，直到双手撑住地面，然后将左腿向上抬起，不要勉强，抬成一条直线。

　　步骤2：腹部向内收，坚持住五个呼吸，然后换左腿支撑，重复以上的动作。

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