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八个入门瑜伽动作每天十分钟效果惊人

2017-07-13 22:11:21　来源: 养生文化网　点击: 次标签：瑜伽

导读: 瑜伽入门基本动作共有下面8式，都是比较简单的动作，有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。对于想要瘦身的你，还不赶紧来学起……

⑤仰卧在地上，然后双手在胸前交叉，做仰卧起坐5个。

⑥站立在地上，用一只手握住另一只脚的脚踝，用单脚站立。

⑦仰躺在地板上，双手放在身体的两侧，然后将双腿并拢抬高，与地面呈45°，然后用脚尖写出A至Z的英文。

⑧站立在地上，然后将双腿分开至与肩同宽，然后慢慢低下头，将量比伸直，用手去触碰地面。

这八个瑜伽的入门动作，你做到了哪几个呢？

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八个入门瑜伽动作 每天十分钟效果惊人