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两式瘦腹瑜伽 收腹纤腰顺肠胃

2017-07-13 22:18:07 来源: 养生文化网  点击: 标签:瘦腰

导读:   现在都市很多朋友都会因为工作压力过大、生活不规律、饮食不节制等等导致肠胃问题。下面我就给大家介绍一套瘦腹瑜伽动作来帮助大家纤腰瘦腹、调理肠胃。……

  现在都市很多朋友都会因为工作压力过大、生活不规律、饮食不节制等等导致肠胃问题。下面我就给大家介绍一套瘦腹瑜伽动作来帮助大家纤腰瘦腹、调理肠胃。

  瘦腹瑜伽之侧腰伸展式

  1、莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。

  2、吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。

  3、再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

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