导读: 练习瑜伽我们常常会遇到一些错误的误区,瑜伽现在已经被越来越多的爱美的女性朋友选择。一项研究表明,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能。练习瑜伽我们常常会遇……
练习瑜伽我们常常会遇到一些错误的误区,瑜伽现在已经被越来越多的爱美的女性朋友选择。一项研究表明,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而
专业人士提醒,瑜伽是走向“自知自觉”的途径,锻炼者一定要循序渐进、量力而行。瑜伽的常见误区有以下几种:
误区一:跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中,通常用“拜日式”作为准备动作,使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。