春季养肝瑜伽动作怎么练 养肝瑜伽动作大全

7、混元卧

两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

8、三角伸展式

站立，左脚朝左外侧跨出两大步。脚尖朝左外侧，站稳做深呼吸。放松，吸一口气。双手左右打开，吐气。身体朝左侧下降，左手放置脚踝外侧地板处。右手向上伸直，头翻转视线朝右手尖看。保持25秒，做一个深长的呼吸。还原，换边练习。

9、前伏式

跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气，上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

10、能量手印

用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，（每次）15分钟，作为一个疗程。该手印能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题，也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。