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练这些瑜伽拉伸动作能让你长高！

2016-03-26 17:22:41　来源: 养生文化网　点击: 次标签：身高瑜伽拉伸动作瑜伽长高

导读: 瑜伽拉伸动作挺拔你的身高“二十三蹿一蹿”，这是大家耳熟能详的一句谚语。有很多的人会怀疑，20多岁了虽然还青春靓丽，但也不是小孩

3．轮式

仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

4．脊柱伸展式

双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

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