胃溃疡治疗 有效治疗胃溃疡的瑜伽两式

　　瑜伽是很好的运动项目，瑜伽动作千变万化。下面就由小编为大家介绍四个瑜伽基本动作吧。

　　一、完全呼吸法

　　1、盘坐。

　　2、一手放在腹部，意识关注于呼吸上。

　　3、缓慢深长地吸一口气，让气充满肺部，肺部下压横隔膜，腹部突出，胸部扩张，肩膀微升起;然后，缓慢呼气，肩膀下降，胸部回缩，横隔膜回到原处，腹部回缩。一吸一呼为一次，重复5-10次。

　　二、蝴蝶式(又称吉祥式)

　　1、正坐，两腿合并伸直。

　　2、两腿分开，将脚跟往内收，尽量贴近身体。

　　3、双手抓住两脚，两腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，轻拍双翼;动作中保持自然呼吸。也可用双手下压膝盖，辅助双腿拍打地板。

　　三、站立直角式

　　1、站姿，双腿并拢。

　　2、吸气，双臂抬起，高举过头顶。

　　3、拇指相叩，呼气，上身向前平行于地面。

　　4、吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

　　四、眼镜蛇式

　　1、俯卧地上，全身放松;下腭触地;双手贴近胸旁，手心贴地;双腿并隆，脚背贴地。

　　2、吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手放松，成“半蛇”状。

　　3、继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐。

　　4、双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴触地，双手放于体侧，调匀呼吸。

　　结语：好了，关于治疗胃溃疡的瑜伽动作，小编今天就先说到这里了，中国有句话叫：师父领进门修行在个人，虽然，今天小编给大家介绍了不少对我们健康非常有益的瑜伽动作，但是最终能否真正的有效果还要看各位是否能坚持练习了。