三八妇女节 女性气血不足的饮食

　　一、补肾

　　(1)山药

　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着或是老大或是副总的位置。专家指出，煎炒烹炖，完全依照个人的口味喜好来吃就好，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显。

　　(2)枸杞子

　　作为比较好吃的一种中药，它补充肾精的力量还是比较强的，而且还是大名鼎鼎的补益肾 精名方“五子衍宗丸”中的重要成员之一。吃枸杞 子主要把握的就是一个“量”，一般来讲，一天有个一把就够了，不必泡水 ，像吃葡萄 干那样嚼着吃就好。

　　二、气血不足怎么办?养阴 补血

　　(1)鲍鱼

　　鲍鱼是历代认为最适合补阴 的食品，具有很好的滋阴 润燥 的功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参 、鹿茸 之类的火性，属于清补之类，不会引起上火的现象。

　　(2)百合

　　鲜百合作为一道菜品越来越普及，可以补益肺肾之阴，肺相当于天，而肾相当于地，肺阴足了，可以像下雨一样通过下注的体液来滋润肾，而肾阴足了，也可以像蒸发地表水一样，使多余的体液上行来补充肺阴。一个食品具有两重养阴的功效，成为我们分享它的重要原因。

　　(3)乌鸡

　　在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老 用，具有很好的补血养阴功效，煲汤 是不错的选择。

　　中医主编推荐乌鸡食谱——乌鸡红枣 汤

　　乌鸡红枣汤的做法：

　　原料：

　　乌鸡、红枣、胡萝卜 、枸杞、葱、姜、盐 、料酒。