冬天便秘气色黯淡 七药膳通肠提肤色

    　菠菜 猪红汤
    　材料：菠菜250克，猪红(猪血 )200克。
    　制作：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐 调味食用。
    　功效：润肠通便 。
    　香蕉 粥
    　材料：大米 50~100克，香蕉200克，蜂蜜 适量。
    　制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
   　 功效：清热润肠通便。
    　蜂蜜番薯
   　 材料：鲜番薯200克，蜂蜜适量。
    　制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。
    　功效：益气，润肠，通便。
    　四子通便茶
    　材料：决明子 30克，苏子15克，莱菔子20克，牵牛子5克。
    　制作：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中，用沸水焗15分钟后待温饮用，可冲泡3~5次，频饮。
    　功效：行气，软坚，通便。
 

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