多方调理 专治血虚

　　血虚的人，往往面色苍白、体弱无力、头晕心悸等，因而需要进补调理。那么血虚怎么补？中医教你血虚进补方案，通过饮食、中药、精神等多方面进行调理。

　　一、饮食进补

　　1、通过食物调理脾胃，脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜 味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠 道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

　　2、平时常吃补血 养血 的食物，如菠菜 、花生 、莲藕 、黑木耳 、鸡肉 、猪肉 、羊肉 、海参 等。水 果可选用桑椹、葡萄 、红枣 、桂圆 等。

　　3、多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖 、红小豆、芝麻 、乌鸡 等，食用时要注意控制脂肪 的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

　　二、中药滋补

　　1、很多中药都有补血的作用，如熟地 黄、白芍、当归 、川穹、枸杞子 、黄芪 等，可以将其作为汤料或茶饮食用。

　　2、另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤 等，均有很好的养血效果。

　　三、精神调理

　　1、要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。

　　2、血虚体质的人，容易精神不振、失眠 、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。

　　四、其他调理注意事项

　　1、减肥切不可求速成，减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药 、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。

　　2、眼睛调养，传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。