高血糖吃什么好 这5种食物是关键

　　高血糖在临床是很常见的一种疾病，对身体的危害也是很大的。在日常生活中高血糖患者吃什么好呢?血糖高会对身体造成一定的伤害，那么具体的危害有哪些呢?既然有那么多危害，我们平时怎么预防呢?

　　高血糖吃什么好

　　1、宜吃大豆制品

　　患有高血糖的人群在饮食中一定要注意不要食用高胆固醇的食物。含有丰富优质蛋白质的大豆制品是首选。大豆制品中不仅含有大量的蛋白质，还不含有对人体造成伤害的胆固醇，还能起到一定的降血脂的功效，所以在饮食上是高血糖患者的第一选择。

　　2、宜多吃杂粮

　　高血糖患者不宜使用过于精细的食物，经常吃杂粮能有利于平稳血糖。杂粮中含有膳食纤维，膳食纤维能;帮助人体降低血糖。杂粮中不仅含有膳食纤维，还含有其他的营养元素，比如说维生素、无机盐等等，能符合人体日常对营养的需求。

　　3、适量蔬果

　　在控制血糖方面膳食纤维能发挥极大的作用，而富含膳食纤维的食物除了粗粮外，新鲜的蔬菜和水果中的膳食纤维含量也极为丰富，不仅能为人体提供能量，还有助于降低血糖值。当然，在选择水果的时候应该避免高糖的水果，蔬菜类宜多吃有助于降低血糖的品种，比如黑木耳、洋葱、苦瓜、请、海带等。

　　4、微量元素

　　丰富的食物微量元素的作用不仅仅是用于降低血糖的，它还能用于预防高血糖引起的并发症，所以日常饮食中宜注意钙、钾、镁、铁、锌等元素的摄入。含钙多的食物比如豆制品、贝壳类、牛奶等;含镁的食物如紫菜、小米、燕麦等;含钾元素的食物如豆类、香蕉、谷物等;含锌元素的食物如鱼类、豆芽等。

　　5、烹饪油宜选植物

　　油血糖高的人在饮食方面不宜多吃动物油，植物油是烹饪菜肴是佳的选择，像玉米油、菜籽油、豆油等，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，它能有效降低胆固醇在人体血管中累积，对预防动脉粥样硬化有着积极的作用。像血糖高、糖尿病患者需烹调用油以植物油为好。

　　高血糖的危害

　　糖尿病对心脑血管的危害

　　糖尿病如果血糖长期控制不佳可导致大血管发生病变，主要表现为主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化，糖尿病患者心脑血管病的并发率和病史率为非糖尿病人的3.5倍。

　　很多人上火后会有口腔溃疡，虽然不是什么大病，但是会影响我们用餐的感受，那么治疗口腔溃疡的小妙招有哪些呢?有些人经常会出现口腔溃疡，出现口腔溃疡的原因有哪些?有些水果也能治疗口腔溃疡，口腔溃疡吃哪些水果好呢?

　　治口腔溃疡小妙招

　　一、含西瓜汁

　　西瓜汁具有清热解毒的效果。口腔溃疡患者可将西瓜汁含于口中，每次含2～3分钟后咽下，每天可含数次。此疗法极适合儿童使用。

　　二、用蜂蜜水漱口或在溃疡面上涂抹蜂蜜

　　蜂蜜有很多的功效，杀菌消毒、清热解毒就是它一种功效。蜂蜜外敷在伤口上有促进细胞再生长的功效。所以有了口腔溃疡的人可以有蜂蜜水漱口，每天漱口多次，每次不要急着将水吐掉，在口中多停留一段时间。还可以直接蜂蜜涂抹在口腔溃疡的位置，然后将蜂蜜连着口水一起咽下。

　　三、用西瓜霜粉敷溃疡面

　　西瓜霜具有清热泻火、消肿止痛的功效，是治疗咽喉、口腔疾病的良药。口腔溃疡患者可将几片西瓜霜片碾成粉末敷于溃疡处，每天可敷数次，一般敷2～3天溃疡面即可痊愈。

　　四、用云南白药粉末敷溃疡面

　　云南白药具有化淤、止血、抗炎、解毒、消肿的作用。口腔溃疡患者可将少量的云南白药粉末外敷于溃疡面上，每天可敷2坎，一般敷2～3天溃疡面即可痊愈。

　　五、用冰片敷溃疡面

　　口腔溃疡患者可用消毒棉签蘸取冰片并将其涂在溃疡面上，每天可涂两次。此疗法的特点是见效快，一般涂1～2天就可使溃疡面愈合。但需要注意的是，冰片性辛凉，不宜经常使用。

　　六、用六神丸粉敷溃疡面

　　我们可以将六神丸碾成粉末状，在加入适量的水调成糊状待用。有口腔溃疡的患者可以用棉签将六神丸的粉末涂抹在伤口上，能加快口腔溃疡的愈合。这种方法的好处是可以止痛，一般涂抹在伤口上，很快就会起效果。可以在吃饭之前使用，能减轻进食带来的痛苦。

　　不过专家告诉我们，以上疗法只是治标之法。实际上，口腔溃疡多是由于人的胃肠功能紊乱、身体缺乏某些营养、免疫力降低、口腔卫生差或精神紧张等因素引起的。因此，人们在平时要多注意口腔卫生，保持心情愉快，避免过度的劳累，并应多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、刺激性食物，这才是防治口腔溃疡有效的办法。

　　经常口腔溃疡是什么原因

　　1、有些女性在经期会出现口腔溃疡，因为经期的内分泌紊乱，使得洗性激素的水平有所降低，就容易出现口腔溃疡。用药物治疗之后会有所好转，但是下次经期的时候又会出现。有时还会有易怒心烦的症状，使患者的感觉非常不好。内分泌的变化是引起女性口腔溃疡常见的一种原因。

　　2、由于社会竞争压力大，有些人就会经常的出现紧张的情绪。学生在重大的考试前期也会出现精神过度紧张，情绪波动大，夜不能眠。在这些亚健康的状况下人的抵抗力会减弱，而诱发口腔溃疡。

　　糖尿病对肾脏的危害

　　糖尿病患者长期的高血压、高血脂，会导致肾小球的微量循环出现问题，会增加糖尿肾病产生的几率。这种病的早期症状是浮肿、蛋白尿，晚期就有可能会出现肾功能衰竭。这种现象是Ⅱ型糖尿病任死亡的主要原因，这是糖尿病的一个很大的危害。

　　糖尿病对周围血管的危害

　　糖尿病患者由于血糖升高，可引起周围血管病变，注意以下肢微血管病变为主，出现下肢疼痛和溃烂、严重供血不足，可导致肢肢端坏死。在外界因素损伤局部组织或局部感染时较一般人更容易发生局部组织溃疡，这种危险常见的部位就是足部，故称为糖尿病足。

　　糖尿病对眼睛的危害

　　糖尿病视网膜病是糖尿病的另一常见并发症，也是导致眼睛失明的主要原因之一。糖尿病引起失明这比一般人多10-25倍，另外，糖尿病还能一起你糖尿病性白内障、青光眼及其他眼病。

　　糖尿病对神经组织的危害

　　糖尿病神经病变是糖尿病常见的慢性并发症之一，是糖尿病致死和致残的主要原因。糖尿病神经病变以周围神经病变和植物神经病变常见，这是糖尿病的危害之一。

　　怎么预防糖尿病

　　1、脑力、体力活动平衡

　　运动状态下，人体对葡萄糖的代谢作用是活跃的。还可以改善胰岛素受体的功能，降低血糖。许多糖尿病的患者有着很大的精神压力，就像长期从事高度紧张的工作，思想比较压抑，或是受到精神打击等等。

　　2、加强运动

　　糖尿病患者要加强身体锻炼，要保持一定运动量。控制饮食再加上锻炼，体重就不会过胖。我们大家都知道，肥胖是造成糖尿病的因素，不肥胖患上糖尿病的机会就会减少哦。

　　3、注意合理饮食

　　少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;血糖控制好的在两餐中间吃水果。戒烟限酒。

　　4、注意生活节奏，保持愉快心情

　　人体各个组织器官活动都有生理的规律性，如果不按时休息，工作强度、时间安排不顺应人体生物钟，是很容易导致器官功能紊乱的。所以糖友平时要注意保持愉悦心情，学会自己减压，有利于器官代谢、功能调节，改善胰岛细胞的供血以及代谢分泌功能。

　　结语：现如今，高血糖患者的数量越来越多。高血糖不仅会危害心血管，还会对身体的很多部位造成损伤，会引起一系列的并发症，严重的还会引起死亡。所以我们的生活中一定要注意合理的饮食，加强运动，把患高血糖的几率降到低。