含锌高的食物有哪些 缺锌的症状危害

　　2、保证食欲正常

　　不管是人还是动物在缺锌时,都会出现味觉下降,食欲不振,甚至出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。锌参与一种含锌蛋白、唾液蛋白的构成,能引起味觉、食欲作用,这足以证明了锌元素能维持正常食欲。

　　3、增加免疫力,提高抵抗力

　　锌对全身体新陈代谢起着不可估量的作用。它是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。

　　4、生精功能及维持性机能

　　锌元素存在于男性生殖器中,参与精子生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌,就会导致精子数量减少、活力下降,最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

　　缺锌的危害

　　1.挑食、异食(包括吃手指)、口腔炎、口腔溃疡、地图舌、消化功能差;

　　2.经常感冒、发烧，免疫力差，抗病能力下降;

　　3.稍微运动就出虚汗，睡觉盗汗;

　　4.生长发育缓慢，体形弱小，经常补钙却不见效果;

　　5.智力发育迟缓，多动、注意力不集中、记忆力、反应力下降;

　　6.易患皮炎(湿疹)、皮肤粗糙，头发稀黄、缺乏光泽;

　　7.指甲不光滑、有白斑、视力下降等。

　　结语：关于缺锌的问题，小编就给大家说到这里。平时大家一定要多关注自己的身体健康，同时控制自己的食欲，少吃含有辛辣刺激等食物，多吃水果和蔬菜。加强身体上的锻炼