常吃这些可有效补气血

　　3、待程序结束后即可。

　　功效

　　补气血，补肝肾，强筋健骨，祛风明目。适用于肾虚劳损、痿弱不仁、目干眼涩、迎风流泪等症。

　　三、香菇木耳炒猪肝

　　材料

　　香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克，葱花、姜末、料酒、酱油、红糖、五香粉适量。

　　做法

　　1、先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。

　　2、将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。

　　3、将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。

　　4、将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。

　　5、再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。

　　6、再加入精盐、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。

　　功效

　　香菇木耳炒猪肝含铁元素相当丰富，可以补气血。如果你是缺铁人士不妨在日常饮食中加入这道菜吧。

　　四、红豆红枣汤

　　材料

　　红豆、红枣、枸杞、姜。

　　做法

　　1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。

　　2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

　　3、姜切片，将所有材料放入炖锅。

　　4、煮成汤，即可饮用。

　　5、盛上一碗即可。

　　功效

　　红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的常吃这些可有效补气血，你们都了解了吧。这对于不明白吃什么能够有效补气血的人来说，真的是极好的。看了上面说的补气血吃什么最好以及补气血的汤，想吃的就去做一做吧。