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如何预防流感 推荐7款药膳食疗方增强体质

2018-01-18 12:16:48 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 冬天天气寒冷干燥,而且又是流感常发的季节,那么我们应该如何预防流感呢?预防流感的食物有哪些呢?别着急,今天小编就来推荐你9款药膳食疗方帮助你预防流感,增强你的体质,让你拥有一个健康的体魄!快来看看吧。  一、山药糕:健脾方法:将两根山药去皮

  8、蜂蜜

  蜂蜜,尤其是富含蜂王浆的蜂王浆蜜,含有生物活性物质,能整体或局部刺激免疫力,并能增强中性白血球与巨噬细胞的吞噬作用,提高机体对外界病原体的抵抗力。

  坚持每日食用2至3次蜂蜜(每次30克左右)的人,对病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍,不易感冒。

坚果含有丰富的蛋白质

  9、坚果

  坚果含有丰富的蛋白质、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。这些营养都有助于提高免疫力,预防流感。

  10、辣椒

  辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效,进而有助打通感冒导致的鼻塞,使呼吸更顺畅,有益感冒痊愈。另外,辣椒含有大量的维生素C,可增强抵抗力,有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。

  11、钮扣菇

  不要认为矮矮的蘑菇没有什么营养:它含有矿物质硒和抗氧化剂。身体中硒的含量低会增加患重症流感的几率。

  而且,在这种蘑菇中发现的维他命B、核黄素和烟酸对免疫系统的健康起着重要的作用。动物实验还表明蘑菇有抗病毒,抗菌,抗肿瘤作用。

  12、酸奶

  2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。

  13、红薯

  红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源,有助于人体制造足够的白血球,抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样,可以蒸、烤、或者打成红薯泥。

红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源

  14、深海肥鱼

  三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

  15、燕麦片

  燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多项研究发现,常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染,改善人体白血球活力,进而帮助人体抗击流感。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道如何预防流感了吗?你知道小编推荐的有哪7款药膳食疗方可以帮助你预防流感,增强体质了吗?冬天天气寒冷,大家一定要注意多吃那些可以增强体质的食物,这样才能远离流感,拥有一个健康的体魄!

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