如何预防流感 推荐7款药膳食疗方增强体质

　　冬天天气寒冷干燥，而且又是流感常发的季节，那么我们应该如何预防流感呢？预防流感的食物有哪些呢？别着急，今天小编就来推荐你7款药膳食疗方帮助你预防流感，增强你的体质，让你拥有一个健康的体魄！快来看看吧。

　　一、山药糕：健脾

　　方法：将两根山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方型的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

　　功效：我们体表有一层卫气防御外邪入侵，那么卫气如何得来呢?卫气由脾胃消化所生，也就是说，只有脾产生足够的气血能量，卫气就会充沛有力，防御功能强劲，体质弱、经常感冒的人尤其需要健脾。

　　山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。

　　二、姜蜜茶：养阴

　　方法：将3片鲜姜和1汤匙的蜂蜜放在杯子里面，然后用开水冲泡，就可以饮用了。

　　功效：因为鲜姜是具有辛辣味道的温性食品，有中等强度的散寒发汗作用，所以经常服用可以使体内的“卫气”处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用。蜂蜜有养阴润燥的功效，防止冬季的燥气入侵而感冒。

　　二者结合，姜的辛辣有发散作用，可以帮助蜂蜜的滋润到达肌肤，而蜂蜜的甘味滋润可以改善鲜姜的辛辣，共同起到辛温润燥预防感冒的作用。

　　三、胡萝卜荸荠汤：增强免疫

　　方法：先把胡萝卜、荸荠去皮洗净，胡萝卜切块，荸荠切半，甘草洗净备用;然后把胡萝卜、荸荠、甘草放入锅中，加入适量开水，用大火煮沸，再改小火炖1小时;最后加入盐、白糖调味后即可饮用。

　　功效：增强免疫。荸荠营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质等。除此之外，还含有一种不耐热的抗菌成分荸荠英，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌等有抑菌作用，并能抑制流感病毒。

　　四、橘皮萝卜汤：润肺理气

　　方法：一根白萝卜、半个橘子皮、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。每日一次，连服3-4日。

　　功效：中医认为肺是一个空腔的脏器，如果秽浊的气过多，就容易感冒。萝卜、橘皮都是芳香开窍的食物，可以驱除浊气，降低感冒的发生几率。

　　五、薏米扁豆粥：健脾祛湿

　　方法：用薏米和扁豆一起煮成粥食用。

　　功效：这款粥具有健脾祛湿的功效。薏米扁豆又可以强健脾胃去湿气，能够促进肠胃吸收，还可加强体力从而来对抗感冒病毒。

　　六、红薯姜汤：驱寒

　　方法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。

　　功效：驱寒。地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。