如何治疗失眠 14个食疗方让你拥有好睡眠

　　制法：杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。

　　功效：宣肺化痰。

　　12、养心粥

　　配方：党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克。

　　制法：以上材料以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

　　功效：对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　　13、酸枣仁汤

　　配方：酸枣仁50克。

　　制法：酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

　　功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　14、静心汤

　　配方：龙眼肉、川丹参各50克。

　　制法：龙眼肉、川丹参以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

　　功效：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　失眠患者饮食上应注意什么?

　　1、适当的三餐分配。早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

　　2、镇静情绪花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

　　3、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

　　4、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

　　5、.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。

　　6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　7、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

　　8、睡前不要吃的太饱，尤其是不可大鱼大肉，因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质，不利于消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。

　　总结：通过小编上文介绍，你知道如何治疗失眠了吗？你知道失眠吃什么好了吗？你知道失眠的人在饮食方面需要注意哪些事项了吗？大家如过以后出现失眠的症状，就可以试试小编推荐的14个食疗方，可以有效的帮助你改善睡眠质量哦。